среда, 9 октября 2013 г.

среда, 25 сентября 2013 г.

Уддияна-бандха Крийа


Уддияна-бандха Крийа   (uddiyanabandhakriya), выполнение фиксации поднятия (праны вверх).
Информация:
  • Термин составной: [uddiyanabandhakriya] = [uddlyana] + [bandha] + [kriya];
  • [uddlyana] п. взлёт; (глагол [dl] v. летать; префикс [ud] - вверх);
  • [bandha] m. узел; привязывание; заковывание в кандалы; ловля (беглеца); путы, узы;
  • [kriya] f. действие, труд; деятельность; исполнение; жертвоприношение.

Уддияна-бандха


Уддияна-бандха ( uddiyana-bandha).
Информация:
  • Термин «uddiyana» означает «парящий, летающий высоко».
  • Термин «bandha» - «узел, привязывание», но, как правило, слово «бандха» не пе­реводят на русский язык.
  • Поэтому правильным переводом может быть - «высоко летающая бандха».

Наули

alt=
Информация:
Слова «наули» нет в стандартных словарях.
Слово «уллола» - большая волна, прилив - в какой-то степени отражает процесс наули (боковые и вертикальные волнообразные движения мышц и органов живота).
Слово «наули» образовано от «нау» - лодка и «ли» - прислоняться, ложиться на, прятать или укрывать.
Качание лодки в бурном море даёт некоторое представление о процессе наули.
Наули - это крийя, или процесс, а не асана.

Сурья Намаскар по нашему


Общие принципы Йога Асан Махариши.

yoga-kompl

Омоложение лица: английская маска - LifeGid

пятница, 20 сентября 2013 г.

Воздушная йога



Воздушная йогаЙога по своей сути предполагает совокупность различных духовных, психических и физических практик, для укрепления общего состояния организма, и достижения возвышенного духовного состояния. Йога распространилась по всему миру и более всего популярна в Европе и Америке, причем во множестве вариаций. Вот и еще одно проявление йоги – «воздушная» или как ее еще называют «йога вверх тормашками»!
Вообще в США любят привносить в стандартную технику йоги что-то новое и необычное.  Так поступил и бродвейский танцор и знаменитый во всем мире гимнаст Кристофер Харрисон (Christopher Harrison), предложив свое видение упражнений для достижения нирваны.
Воздушная йога
Гимнаст придумал особое приспособление, для тренировки своей труппы, использующей шелковые ленты. Эти гамаки труппа стала использовать во время разогрева перед выступлениями. Весь секрет его методики — это использование тканевых гамаков, в которых люди находится на протяжении всего периода занятий. При этом, хоть раз увидев проводимые Кристофером занятия по йоге в его мастер-классе AntiGravity Yoga, можно подумать, что большинству людей скоро станет дурно, так как долго находится в перевернутом состоянии вниз головой под силу далеко не каждому. Но оказывается, это упражнение не входит в список обязательных у автора идеи. Наряду с ним существует еще огромное количество более простых и легко выполняемых, но не менее эффективных поз.
Воздушная йога
Воздушная йога
Вся исключительность такой йоги в том, что гимнаст разработал специальные упражнения позволяющие расслабить и мышцы и суставы тела человека, а значит, существует возможность выполнить сложные асаны даже неподготовленному новичку. С другой стороны, автор идеи отмечает, что повисеть вниз головой хотя бы короткое время очень полезно для организма, ведь от этого улучшается общее кровообращение, а значит, снижаются риски варикоза ног и инсульты мозга. Самим же участникам мастер-класса AntiGravity Yoga наоборот очень нравится висеть вниз головой. Все как один ощущают единение с воздухом, с природой, с небом. Кроме всего прочего, во время занятий всегда играет спокойная и расслабляющая музыка.
Воздушная йога
Считается что «воздушная» йога чрезвычайно полезна для людей, испытавших травмы рук и спины, и чьи возможности для занятий в тренажерном зале в данный период ограничены. Первый такой мастер-класс открылся в Нью-Йорке еще в 2007 году, и за последние несколько лет новый вид йоги успел распространиться не только по североамериканскому континенту, но и получить успех в Европе.
Воздушная йога

четверг, 19 сентября 2013 г.

Аюрведическое питание для людей с конституцией ПИТТА-КАПХА

 ПИТТА-КАПХА

Овощи

Употребляйте овощи в сыром виде по сезону.
Полезные: кукуруза свежая, одуванчик, лук-порей (приготовленный), грибы, артишок, сурепица весенняя, тыква, спаржа, петрушка, зелень горчицы, морковь, пастернак, сладкий перец, земляная груша (топи­намбур), картофель белый, зелень репы, корень лопуха, сельдерей, капуста брокколи, эндивий, зеленые бобы, подорожник, салат латук.
Нейтральные: редька, брюква, брюссельская капуста, баклажан, шпинат, морковь, салат-эскароль, картофель сладкий, капуста кольра­би, кресс-салат, перец чили (нежгучий), цуккини, огурец.

Аюрведическое питание для людей с конституцией ПИТТА-ВАТА

 Питта_ВАТА

Овощи

Ограничьте употребление сырых овощей, ешьте их в приготовленном виде. Употребление горьких овощей сведите к минимуму.
Полезные: артишок, сурепица весенняя, тыква, спаржа, морковь, пастернак, сладкий перец, земляная груша (топинамбур), салат радиччио, картофель сладкий, брюква, огурцы без семян, сельдерей, капус­та брокколи, эндивий, зеленые бобы, салат латук.
Нейтральные: белокочанная капуста, зелень одуванчика, зелень па­пайи, свекла, горошек, цветная капуста, кукуруза свежая, картофель белый, грибы, отварная редька, корень лопуха, шпинат.
Вредные: брюссельская капуста, репа, острые овощи (в избытке), баклажаны, сырой лук, помидоры, зелень репы.

Медитация и чакры


GreenWord отметился в журнале Space of Joy Review

Дружеская нам команда Space of Joy, занимающиеся организацией музыкальных фестивалей в разных точках России и Украины, прошлой весной выпустили тематический журнал Space of Joy Review в преддверии очередного ежегодного мероприятия в лесах ленинградской области Systo Palty Togathering. Чем необычен этот журнал? Прежде всего, разносторонними материалами, которые не встретишь в журналах с прилавков, во-вторых, полным отсутствием рекламы, что крайне сложно в наше экономическое время, поэтому авторами являются друзья-энтузиасты мероприятия, готовые проявлять свои творческие способности и говорить на темы близкие по духу людям не-массового мировосприятия.

Растянись по полной!


 (300x268, 30Kb)


Как выглядят чакры?




 (160x160, 12Kb)Янтра - это символичное изображение различных энергетических структур. Янтры используются в практиках йоги и тантры.

йога для животных

5 лет назад фотограф Дэн Боррис (Dan Borris) снял первую фотографию для серии Йога собаки (Yoga Dogs). Серия стала так популярна, что сегодня Дэн Боррис издает альбомы и календари с фотографиями не только серии Йога собаки, но уже и Йога кошки, Йога котята и Йога щенки.

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Метофизическая анатомия человека

Рекомендации на весну для желающих иметь прекрасное здоровье

 Как восстановить фигуру после родов?
Весна — царь времен года. В 11-й главе Бхагавадгиты Господь Кришна так раскрывает свои главные атрибуты: «Я — душа в теле, ум в чувствах, орел средь птиц и лев меж зверей. Меж всех деревьев, я — дерево бодхи, а из времен года я — весна».

Рекомендации на зиму для здоровья человека

Дубровно, зима, зимняя усталость, стресс, апатия, сон, фитнесс, медитация, йога, прогулки, витамины, соки, вода, снег, здоровье, стресс, позитив

Зимой небо покрыто облаками, стоит холодная, сырая, тяжелая погода, и жизнь в городах течет замедленно; в целом, это сезон капхи. Поэтому в это время — особенно для людей с капха-конституцией необходим режим, уравновешивающий капху. Вата-индивидам, однако, следует иметь в виду, что зимой могут проявляться и некоторые качества, раздражающие вату — зимние дни нередко бывают холодными, сухими, ветреными и ясными.

Рекомендации на лето для сохранения и поддержания здоровья

 

Лето обычно бывает жарким, ярким и резким — это сезон питты. В это время года всем, а особенно тем, в чьей пракрити преобладает питта, рекомендуется оставаться холодными и не допускать возбуждения питты.

Дополнительно к обычному распорядку перед утренним омовением растирайте тело 140 – 170 г кокосового или подсолнечного масла. Кокосовое масло оказывает на кожу успокаивающее, охлаждающее и смягчающее действие.

Рекомендации на осень для здоровья и прекрасного самочувствия

 

По своим качествам осень — сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают вату, поэтому естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением ваты.

Если можете, вставайте пораньше, примерно в 5 утра, когда воздух спокоен и птицы еще не проснулись. Это время покоя и тишины.

Медитация и дисциплина ума – эффективные медитативные техники из аэрведы

Медитация — это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства и красоты. Жизнь без медитации — это стресс, озабоченность и заблуждение.
В древние времена медитацию нередко считали способом жизни. И действительно, медитация не является чем-то отдельным от повседневной жизни. Во-первых, практика медитации требует регулярных занятий и, следовательно, составляет часть повседневной жизни. Во-вторых, если вы уже практиковали какой-нибудь вид медитации и освоили его, полученный опыт остается с вами и проявляется в каждом аспекте жизни.

Равновесие праны, теджаса и оджаса


Можно увеличить приток жизненной силы такими простыми способами, как более полноценное дыхание, поддержание чистоты респираторной системы и пищеварительного тракта, употребление свежей пищей. Также необходимо укреплять сердечно-сосудистую систему и систему кроветворения посредством упражнений и мирного душевного настроя. Почему же прана так важна?

Дисбалансы дош



     Любой дисбаланс дош может оказывать негативное влияние на ваши ум и эмоции. Это особенно вероятно, если вы, к тому же, выказываете негативную энергию качеств, относящихся к вашим дошам. Преобладающей доше вашей конституции легче остальных становиться всё более и более доминирующей. По этой причине вы будете подвержены её негативным аспектам больше, чем негативным аспектам других дош.
     Негативные эмоции усиливают (т.е. ухудшают) дошу, связанную с ними. Например, значительное преобладание капхи может подразумевать, что в вас больше собственничества; но собственничество, в свою очередь, ещё больше увеличивает капху. Способ выйти из этого порочного круга заключается в успокоении раздувшейся доши.

понедельник, 16 сентября 2013 г.

СВОЙСТВА ПИЩИ


Двадцать основных качеств или свойств пищевых продуктов:

Тяжелое → Легкое
Влажное → Сухое
Устойчивое → Подвижное
Скользкое → Шероховатое
Грубое → Тонкое
Холодное → Горячее
Плавное → Резкое
Мягкое → Жесткое
Твердое → Текучее
Мутное → Ясное

Совместимость продуктов

Согласно Аюрведе, определенные пищевые сочетания нарушают нормальное пищеварение и расстраивают равновесие дош. Неправильное сочетание продуктов питания может приводить к несварению, брожению, гниению и образовнию газов. Из-за неправильного сочетания продуктов питания образуется ама – токсическая субстанция, которая является причиной большинства заболеваний, в том числе и проблем с лишним весом (подробнее об этом читайте в статье: Худеем гармонично: рецепты Аюрведы).

Доши - три типа психофизиологической конституции человека


В Аюрведе рассматриваются три типа психофизиологической конституции человека. Для каждого из них разрабатывается своя система питания.


Диетические рекомендации для основных типов конституции: Ф Р У К Т Ы

В таблице продукты уравновешивающие Дошу в колонке ДА, т.е. положительно влияющие на человека с подобной конституцией и негативно влияющие в колонке НЕТ.


ВАТА
ПИТТА
КАПХА
НЕТ
ДА
НЕТ
ДА
НЕТ
ДА
почти все сушеные фрукты
почти все сладкие фрукты
почти все кислые фрукты
почти все сладкие фрукты
почти все сладкие и кисл. фрукты
почти все фрукты с вяжущим вкусом
Арбуз
Грамоты
Груши
Изюм(сухой)
Инжир (сушеный)
Клюква
Финики (сушеные)
Хурма
Чернослив (сухой)
Яблоки (сырые)
Абрикосы, Авокадо
Ананасы, Апельсины
Бананы, Виноград
Вишни, Дыни
Грейпфруты
Земляника
Изюм (вымоченный)
Инжир (свежий)
Киви, Кокос
Лайм, Лимоны
Манго, Папайя
Персики, Ревень
Сливы, Тамаринд
Финики (свежие)
Чернослив (вымочен.)
Яблоки (приготовл.)
Яблочный соус
Ягоды
Абрикосы(кислые)
Ананасы(кислые)
Апельсины (кисл.)
Бананы
Виноград (зеленый)
Вишни (кислые)
Грейпфруты
Земляника
Киви**
Клюква, Лимоны
Манго (зеленые)
Персики, Ревень
Сливы (кислые)
Тамаринд;
Хурма
Яблоки (кислые)
Ягоды (кислые)
Абрикосы (сладкие)
Авокадо
Ананасы (сладкие)
Апельсины (сладк)
Арбуз, Гранаты
Виноград (красный и черный)
Вишни (сладкие)
Груши, Дыни,
Изюм, Инжир,
Кокосы, Лайм*
Манго (спелые)
Папайя*, Финики
Сливы (сладкие)
Чернослив
Яблоки(сладкие)
Яблочный соус
Ягоды (сладкие)
Авокадо
Ананасы
Апельсины
Арбузы
Бананы
Грейпфрут
Дыни
Инжир (свежий)
Киви
Кокосы
Манго**
Папайя
Ревень
Сливы
Тамаринд
Финики
Абрикосы
Виноград*
Вишни
Гранаты
Груши
Земляника
Изюм
Инжир (сушеный)
Клюква
Лайм*
Лимоны*
Персики
Хурма
Чернослив
Яблоки
Яблочный соус
Ягоды

Тест доши, понятие и рекомендации для трех типов дош


Древние трактаты Аюрведы: "Чарака самхита" (Вата, Питта, Капха)
Согласно Аюрведе первым условием оздоровления является понимание трех дош. Доша - своего рода тип личности, классифицируемый на вата, питта и капха. Эти три силы - вата, питта и капха находятся в постоянном взаимодействии в теле человека. 
Доши регулируют все биологические и физиологические процессы, все ритмы и движения, свойственные работе нашего организма. Когда они в равновесии, человек чувствует себя хорошо, имеет отличное состояние здоровья. Болезнь, в соответствии с Аюрведой, - это нарушение равновесия одной, двух или всех трех дош.

Доши в Аюрведе


доши в аюрведеЧто такое понятие «доши» в Аюрведе? Что значитбаланс дош в Аюрведе? Как определить свою дошу? На все эти вопросы постарается ответить данная статья. Мы с вами узнали, что такое Аюрведа и рассмотрели ее с позиции науки.

воскресенье, 15 сентября 2013 г.

Аюрведа – это наука о жизни.

Возникла по данным современных археологов более 10 000 лет назад. Аюрведа зиждется не на постоянно меняющихся научных данных, а на вечной мудрости риши, которые обрели это знание, отражающее целостность Космического сознания, через религиозное прозрение и созерцание.

Аюрведа охватывает 8 главных отраслей медицины: педиатрию, гинекологию с акушерством, офтальмологию, оториноларингологию, терапию, психиатрию и хирургию. Самыми ранними и обширными медицинскими трудами, которые известны на данный момент, являются Сушрута-самхита и Чарака-самхита.

Аюрведа дала начало традиционной китайской медицине, древнегреческой медицине (Гиппократ), среднеазиатской медицине (Авиценна). Тибетская медицина возникла от слияния Аюрведы и традиционной китайской медицины.

Распорядок дня в аюрведе


  В наш организм встроены ритмы или циклы, с ними согласуются все процессы организма.Большая часть этих процессов находятся под воздействием суточных ритмов. Например, вес нашего тела изменяется на протяжении дня — вечером он максимальный, как и температура. Все гормоны в нашем теле также вырабатываются циклично. Наиболее очевидный цикл — смена сна и бодрствования. Для того чтобы ваша жизнь была сбалансированной и здоровой, Аюрведа предлагает следовать определенному режиму дня. Этот режим зависит от вашего типа конституции, или преобладающей Доши в вашем теле. Диначарья в аюрведе означает режим дня. Дина — день, а Чарья — поведение, руководство.  Придерживаться Диначарья — лучший способ предотвратить болезни, улучшить здоровье и продлить свою жизнь. Каждый день дважды в сутки усиливается активность каждой Доши (Вата, Питта и Капха дош) в вашем теле.

Аюрведа: теория пяти первоэлементов.



Аюрведическая наука базируется на теории пяти первоэлементов: Эфир, Воздух, Огонь, Вода, Земля. Считается, что всё во вселенной, включая человеческие тела, состоит из этих первоэлементов. Вернее, всё наделено свойствами этих первоэлементов. Тут пытливый читатель может возразить, мол, вся материя состоит из атомов, а те в свою очередь состоят из более мелких частиц: электронов, фотонов, протонов и так далее. Все в порядке, одно другому не противоречит. Мельчайшие частицы также имеют свойства первоэлементов.

Эта йогическая практика излечивает варикозные вены и мигрени, быструю утомляемость и ревматизм, почечные расстройства и вялую печень. Она избавляет от астмы и кожных заболеваний, предотвращает простуду и восстанавливает работу эндокринных желез и наконец может полностью отладить работу менструального цикла и облегчить период климакса. А еще все движения, которые выполняются, выглядят удивительно красиво, как некий ритуальный танец, завораживающий плавностью и тонкостью рисунка. Уже заинтригованы? Тогда не будем медлить. Сегодня мы осваиваем Сурья Намаскара – Приветствие Солнцу.

Сурья Намаскар - приветствие солнцу

Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), помимо явного позитивного воздействия на физическое тело человека, является подготовкой к его духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания. Солнце – символ духовного пробуждения.

четверг, 5 сентября 2013 г.

Йога для спины

Двадцать первый век – век компьютеризации. Теперь даже дети в школе учатся за компьютерами и жить можно совсем не выходя из дома: захотел, заказал пиццу по телефону или шкаф на кухню. А помните, как в нашу молодость, мы играли в догонялки, вышибалы на улице или в плеш на горке . А девочки играли в куклы барби, ну а мальчишки собирали LEGO или (О,ужас!) выжигали или собирали технические модельки…

Йога для Чифа

Чем старше мы становимся, тем более деревенеют наши мышцы. Сегодня мы вам даем не комплекс как обычно, а просто несколько поз, направленных на растяжение и придание эластичности отдельным частям тела. Что же вы будете растягивать? Выбор за вами…


Йога - Тадасана ( поза горы)


Йога- Вирабхадрасана II ( поза воина 2)


Йога - Вирабхасана ( поза воина )



Йога – Вирабхадрасана ( поза воина) .

 Асана героя ( воина) .

По преданию, могучий герой Vira был сотворен Шивой из вырванной у себя пряди волос.
Данная асана является асимметричной асаной среднего уровня сложности.


Йога - Поза воина 3 - Вирабхасана ІІІ




Уровень асаны –средний

Йога – Вирабхадрасана III- поза  воина 3

Йога - Гирлянда(лягушка) - МАЛАСАНА



Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Йога-салабхасана


Поза Кузнечика – Салабхасана


воскресенье, 11 августа 2013 г.

Какое облегчение эта Маха Мудра

Несмотря на затяжные январские каникулы, переполненный холодильник, обилие гостей и немыслимое количество поводов для застолий, практиковать йогу нужно без пропусков, в крайнем случае – не больше одного дня. Кстати, регулярные занятия в зимнее время – это стопроцентная гарантия от весеннего авитаминоза, февральской хандры и унылого цвета лица в долгожданную пору первых проталин.

пятница, 9 августа 2013 г.

ардха пинча маюрасана - поза дельфина - Половинная поза пера павлина



поза дельфина



саламба сарвангасана - асана березка ( стойка на плечах)


стойка на плечах

халасана - асана ПЛУГ

халасана



Техника выполнения:


Лягте на спину. Руки вдоль тела. Согните колени. Вытолкните ноги вверх и назад, согните в коленях, колени касаются лба.  Положите руки под бедра

 Выпрямите ноги и осторожно закиньте их за голову. Пальцы ног касаются пола

Когда пальцы ног коснулись пола, вы можете вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз

Сделайте 4-10 дыхательных циклов

Чтобы выйти из позы, согните колени назад к голове, и очень осторожно вернитесь в исходное положение, как бы разворачивая спину назад и опуская ее на пол
 

Польза:

Улучшает кровообращение и лимфосистему;
Стимулирует щитовидную железу;
Улучшает защитные силы организма;
Снимает напряжение в спине и плечах
 

Противопоказания:

Травмы, воспаления в плечах, шее, спине
Высокое кровяное давление
Менструация
Беременность 2 и 3 семестров



Модификация асаны:

Положите одеяло под плечи, но не под голову!




Вариация асаны:

А. Переплетите руки за спиной, соединяя лопатки
Б. Держите руками большие пальцы ног

 

Что можно выполнять до и после этой асаны:


Источник
халасана
ардха сарвангасана
сету бандхасана