БАЛАСАНА- поза ребенка - Гарбхасана (поза эмбриона)

Техника выполнения:


Примите Позу стола, выдохните, опустите бедра на пятки, а лоб на пол. Соедините колени вместе или, если неудобно, разведите их немного

Руки положите под лоб ладонями вверх или вниз

Дышите медленно и глубоко. На вдохе с силой вдавливайте живот в бедра

Сделайте 4-12 вдохов - выдохов

Чтобы выйти из позы, встаньте на руки, вдохните и  примите сидячее положение





Польза:

Успокаивает тело, ум и душу и способствует пробуждению третьего глаза;
Мягко растягивает нижнюю часть спины;
Массажирует и тонизирует абдоминальные органы
Улучшает пищеварение и выводит шлаки






Противопоказания:

Травмы и боли в коленях






Модификация позы:

А. Подложите одеяло под бедра, колени и/или голову
Б. Беременным необходимо широко развести колени, чтобы избежать давления на живот






Вариация позы:

Расставьте широко колени, руки поместите внутрь ног, а голову поверните набок





Что можно выполнять до и после этой асаны

Поза ребенка хороша тем, что ее можно выполнять в любое время, она приносит облегчение после тяжелых асан


Источник



Другие названия асаны:

Гарбхасана (поза эмбриона)