Уддияна-бандха Крийа

Уддияна-бандха Крийа  (uddiyanabandhakriya), выполнение фиксации поднятия (праны вверх).
Информация:

• Термин составной: [uddiyanabandhakriya] = [uddlyana] + [bandha] + [kriya];
• [uddlyana] п. взлёт; (глагол [dl] v. летать; префикс [ud] - вверх);
• [bandha] m. узел; привязывание; заковывание в кандалы; ловля (беглеца); путы, узы;
• [kriya] f. действие, труд; деятельность; исполнение; жертвоприношение.

Уддияна-бандха

Уддияна-бандха ( uddiyana-bandha).
Информация:

• Термин «uddiyana» означает «парящий, летающий высоко».
• Термин «bandha» - «узел, привязывание», но, как правило, слово «бандха» не пе­реводят на русский язык.
• Поэтому правильным переводом может быть - «высоко летающая бандха».

Сурья Намаскар по нашему

Растянись по полной!

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Рекомендации на весну для желающих иметь прекрасное здоровье

 

Весна — царь времен года. В 11-й главе Бхагавадгиты Господь Кришна так раскрывает свои главные атрибуты: «Я — душа в теле, ум в чувствах, орел средь птиц и лев меж зверей. Меж всех деревьев, я — дерево бодхи, а из времен года я — весна».

Рекомендации на зиму для здоровья человека

Зимой небо покрыто облаками, стоит холодная, сырая, тяжелая погода, и жизнь в городах течет замедленно; в целом, это сезон капхи. Поэтому в это время — особенно для людей с капха-конституцией необходим режим, уравновешивающий капху. Вата-индивидам, однако, следует иметь в виду, что зимой могут проявляться и некоторые качества, раздражающие вату — зимние дни нередко бывают холодными, сухими, ветреными и ясными.

Рекомендации на лето для сохранения и поддержания здоровья

 

Лето обычно бывает жарким, ярким и резким — это сезон питты. В это время года всем, а особенно тем, в чьей пракрити преобладает питта, рекомендуется оставаться холодными и не допускать возбуждения питты.

Дополнительно к обычному распорядку перед утренним омовением растирайте тело 140 – 170 г кокосового или подсолнечного масла. Кокосовое масло оказывает на кожу успокаивающее, охлаждающее и смягчающее действие.

Рекомендации на осень для здоровья и прекрасного самочувствия

 

По своим качествам осень — сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают вату, поэтому естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением ваты.

Если можете, вставайте пораньше, примерно в 5 утра, когда воздух спокоен и птицы еще не проснулись. Это время покоя и тишины.

Эта йогическая практика излечивает варикозные вены и мигрени, быструю утомляемость и ревматизм, почечные расстройства и вялую печень. Она избавляет от астмы и кожных заболеваний, предотвращает простуду и восстанавливает работу эндокринных желез и наконец может полностью отладить работу менструального цикла и облегчить период климакса. А еще все движения, которые выполняются, выглядят удивительно красиво, как некий ритуальный танец, завораживающий плавностью и тонкостью рисунка. Уже заинтригованы? Тогда не будем медлить. Сегодня мы осваиваем Сурья Намаскара – Приветствие Солнцу.

Сурья Намаскар - приветствие солнцу

Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), помимо явного позитивного воздействия на физическое тело человека, является подготовкой к его духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания. Солнце – символ духовного пробуждения.

Йога для спины

Двадцать первый век – век компьютеризации. Теперь даже дети в школе учатся за компьютерами и жить можно совсем не выходя из дома: захотел, заказал пиццу по телефону или шкаф на кухню. А помните, как в нашу молодость, мы играли в догонялки, вышибалы на улице или в плеш на горке . А девочки играли в куклы барби, ну а мальчишки собирали LEGO или (О,ужас!) выжигали или собирали технические модельки…

Йога для Чифа

Чем старше мы становимся, тем более деревенеют наши мышцы. Сегодня мы вам даем не комплекс как обычно, а просто несколько поз, направленных на растяжение и придание эластичности отдельным частям тела. Что же вы будете растягивать? Выбор за вами…

Йога - Тадасана ( поза горы)

Йога- Вирабхадрасана II ( поза воина 2)

Йога - Вирабхасана ( поза воина )

Йога – Вирабхадрасана ( поза воина) .

 Асана героя ( воина) .

По преданию, могучий герой Vira был сотворен Шивой из вырванной у себя пряди волос.
Данная асана является асимметричной асаной среднего уровня сложности.

Йога - Поза воина 3 - Вирабхасана ІІІ

Уровень асаны –средний

Йога – Вирабхадрасана III- поза  воина 3

Йога - Гирлянда(лягушка) - МАЛАСАНА

Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА

Йога-салабхасана

Поза Кузнечика – Салабхасана

Какое облегчение эта Маха Мудра

Несмотря на затяжные январские каникулы, переполненный холодильник, обилие гостей и немыслимое количество поводов для застолий, практиковать йогу нужно без пропусков, в крайнем случае – не больше одного дня. Кстати, регулярные занятия в зимнее время – это стопроцентная гарантия от весеннего авитаминоза, февральской хандры и унылого цвета лица в долгожданную пору первых проталин.