Если человек подвержен паническим атакам - все вариации позы воина, стимулирующие симпатическую нервную систему и усиливающие тревожность, а тем более прогибы, агрессивно активирующие надпочечники (которые как раз и вырабатывают адреналин) - в практике категорически запрещены.
Никакой Натараджасаны, Кобры, Пурвоттанасаны и тп. Минимализировать стоячие и силовые асаны (исключение - Врикшасана (поза Дерева) и Гарудасана (поза Орла) для развития баланса и стабильности ЦНС).
Акцент делать на наклоны вперед, тормозящие нервную систему, мягкие скрутки (по типу Ардха Матсиендрасана), растяжку сидя (Пасчимоттанасана, Упавишта Конасана, Джану Ширшасана) и Шавасану по времени - 30% от всей практики или минимум 20 минут.
Можно Шавасану выполнять между асанами для усиления эффекта. Дыхание - носом, не Уджайи. И никаких пранаям, кроме Нади Шодхана. И все будет хорошо.
Пожалуйста, проверяйте информацию в статьях, что Вам присылают. Не губите народ.
Никакой Натараджасаны, Кобры, Пурвоттанасаны и тп. Минимализировать стоячие и силовые асаны (исключение - Врикшасана (поза Дерева) и Гарудасана (поза Орла) для развития баланса и стабильности ЦНС).
Акцент делать на наклоны вперед, тормозящие нервную систему, мягкие скрутки (по типу Ардха Матсиендрасана), растяжку сидя (Пасчимоттанасана, Упавишта Конасана, Джану Ширшасана) и Шавасану по времени - 30% от всей практики или минимум 20 минут.
Можно Шавасану выполнять между асанами для усиления эффекта. Дыхание - носом, не Уджайи. И никаких пранаям, кроме Нади Шодхана. И все будет хорошо.
Пожалуйста, проверяйте информацию в статьях, что Вам присылают. Не губите народ.
Комментариев нет:
Отправить комментарий