Важно!!!
Перед использованием данных материалов внимательно ознакомитесь с противопоказаниями к данной процедуре, соблюдайте здравый смысл и будьте внимательны к выполняемым упражнениям. Точно представляйте последовательность ваших действий в выполнении Шанк Пракшаланы.
ШАНК ПРАКШАЛАНА
Индийское название этого замечательного способа, не имеющего аналогов, очень метко отражает суть. Шанк Пракшалана означает «действие раковины», так как в этой процедуре вода свободно проходит через желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину. Метод заключается в том, что выпиваемая вода проталкивается с помощью специальных упражнений через все отделы кишечника и выводится через задний проход.
Все ранее описанные способы очищения имели ограниченное применение. Клизмы не действуют на тонкий кишечник, слабительные недостаточно Эффективно очищают толстую кишку. Между тем от состояния кишечника во многом зависят здоровье, самочувствие и работоспособность. Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии. Камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой, многочисленные кожные заболевания,
Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Самый забитый кишечник с каловыми твердынями и газовыми пробками после двух-трех процедур становится почти стерильным.
При глистных заболеваниях удаляется большая часть гельминтов, иногда к большому удивлению ничего не подозревавшего человека. Полное излечение достигается повторной очисткой или увеличением объема пропускаемой воды.
Выполняют Шанк Пракшалану только натощак, обычно утром. Оиа занимает от одного до трех часов. Кроме того, необходимо точно выдержать время первого приема пищи, а иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет. Поэтому процедуру лучше практиковать в выходной день.
Промывание производится соленой водой. Вода должна быть чуть теплой или комнатной температуры (для здоровых людей). На литр воды растворяют полную чайную ложку поваренной соли, Удобно готовить сразу два-три литра. так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости. Воду подсаливают, чтобы ограничить её всасывание в желудке и в кишечнике. Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выпол- няться друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна всем, кто делает хотя бы утреннюю зарядку.
Упражнение 1. Наклоны в торону. Техника.
1.
Встать прямо, ноги расставить на ширину 30—35 см, ступни держать
параллельно друг другу. Между ступнями должно быть именно 30— 35 см, в
зависимости от роста, это важно.
2. Переплести пальцы рук, не соединяя ладони, и поднять руки над головой ладонями вверх. Немного вытянуться вверх.
3. Наклониться вправо. Наклон должен происходить строго в вертикальной плоскости, без прогиба вперед.
4. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и сразу наклониться влево. Голова все время находится между руками. В крайних положениях немного тянется боковая поверхность тела.
5. Быстро, без остановки, наклоняться вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это уйдет не больше 10 секунд.
Эффект
При наклонах открывается привратник, и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.
Упражнение 2. Повороты в сторону Техника
1.Встать
прямо и расставить ноги на 30— 35 см. Ступни держать параллельно друг
другу. Если раздвинуть ноги слишком широко или, напротив, поставить
слишком близко, требуемый эффект может быть не достигнут.
2. Поднять прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Правый локоть находится на уровне плеч.
3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев.
4. Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернуться в другую сторону. Проходя исходное положение, поменять руки. Теперь правая рука вы тянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.
5. Быстро, без перерыва, повторять повороты влево и вправо, по 4 раза в каждую сторону. Все движения сделать примерно за 10 секунд.
Эффект
При поворотах вода из двенадцатиперстной кишки проходит в тощую кишку.
Упражнение 3. Повороты в упоре лежа. Техника.
1. Лечь на пол, на живот. Ладони разместить на полу по бокам груди. Ступни расставить на 30—35 см. опираться на пальцы ног.
2. Выпрямить руки, поднимая туловище и прогибаясь назад. Таз при этом остается внизу, но пола не касается. О пол опираются только ладони и пальцы ног. Голову поднять, смотреть на потолок.
Это исходное положение. В дальнейшем его можно принимать, не ложась на пол.
3. Повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Правое плечо также поворачивается вправо. Позвоночник скручивается, ощущается сжатие в области поясницы.
4. Не задерживаясь, вернуться в исходное положение с вогнутой спиной и сразу повернуться влево.
5. Чередовать повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Все это займет от 10 до 15 секунд.
Эффект
Упражнение продвигает воду до тонкой кишке.
Упражнение 4. Выжимание живота. Техника.
1. Встать прямо, ноги расставить примерно в полтора раза шире плеч, носки повернуть немного вовнутрь.
2. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и установить левую руку на левое колено. Рука слегка согнута в локте. Другая рука немного отведена в сторону,
3. Присесть, одновременно поворачивая корпус влево, пригибаясь и пронося правую руку к полу снаружи левой ступни. Ступни от пола не отрывать. Стараться, чтобы левое бедро при наклоне надавливало на живот.
4. Сразу вернуться в исходное положение, на ходу поменять руки. Правая опускается на колено, левая приподнимается. Повторить наклон вправо, вновь надавливая бедром на живот.
5. Выполнить упражнение 4 раза в каждую сторону.
Эти движения требуют около 10 секунд.
Эффект
Вода проходит по толстой кишке.
Все четыре упражнения надо освоить до процедуры, чтобы в дальнейшем не путаться. Обычно бывает достаточным повторить их несколько раз.
Описание процесса
1. Выпить стакан горячей соленой воды и сразу проделать серию упражнений. Все 4 упражнения выполняются подряд одно за другим.
2. Выпить второй стакан воды и снова проделать все движения. Таким образом выпить подряд 6 стаканов, повторяя после каждого из них все 4 упражнения.
3. Опорожнить кишечник.
4. Выпить очередной стакан воды и проделать серию движений. Если нет желания идти в туалет, выпить еще стакан и сделать упражнения.
5. Пить воду, выполняя после каждого стакана комплекс движений, и посещать по желанию туалет. Как правило, опорожняться стараются после каждого стакана.
Так делают до тех пор, пока извергаемая вода не станет совершенно чистой. В зависимости от степени загрязнения на это может уйти от 8 до 15 стаканов.
6. После достижения требуемого результата выпить два-три стакана несоленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и «выключит» сфинктер.
7. После промывания желудка не менее 30 минут, но не более часа ничего не есть. Однако в промежутке между получасом и часом после окончания процедуры нужно обязательно принять пищу.
Примечания
1. Иногда сразу не удается открыть привратник желудка. Вода тогда не покидает желудок, в нем ощущается тяжесть, бывает бульканье. В этом случае можно повторить комплекс 2—3 раза подряд. Случается даже, что упражнения приходится делать по 2 раза после каждого стакана.
Прохождение воды иногда удается существенно облегчить, выпив за 30 минут до начала процедуры 0,5 литра теплой воды (не чая!) с 2, 3 чайными ложками меда.
2. Обычно первая эвакуация происходит самостоятельно, приходится даже несколько сдерживать ее. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если через несколько минут после первого посещения туалета результата нет, следует, не выпивая пока воду, сделать подряд 1, 2 комплекса и принять на минуту «березку» (стойку на плечах).
Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только сфинктер первый раз приведен в действие, проблем больше не возникнет и последующие эвакуации происходят автоматически.
3. Существует и другой путь. Если вода упорно не проходит, хотя и покидает желудок, можно продолжать пить воду и делать упражнения. Если желудок переполнен — воду не пить, а только делать упражнения. При усталости можно лечь на несколько минут, расслабиться, а потом продолжать. Рано или поздно (в зависимости от состояния кишечника) результат обязательно будет достигнут. Но если человек сдался, можно прервать процедуру и очистить желудок рвотой, либо ничего не предпринимать и дождаться, когда вода всосется сама.
4. После каждого посещения туалета рекомендуется подмыться теплой водой. Если слизистая — оболочка заднего прохода раздражается от соли, то после подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом или питательным кремом.
5. По окончании процедуры в кишечнике еще остается вода, поэтому в течение ближайших часов придется еще несколько раз посетить туалет. Пить нельзя до крайней мере до первого приема пищи, иначе выпитая вода сама пройдет по всему кишечнику и будет извергнута. И даже после еды лучше еще некоторое время воздерживаться от налитков.
6. Пищеварительный тракт не советуют оставлять пустым более часа. Ведь при промывании солевым раствором удаляется даже слизь, предохраняющая стенки кишок от слипания. Первая еда обычно состоит из риса с топленым маслом или без масла. Рис отваривают на воде, без молока, соли и сахара. Зерна должны быть хорошо разварены, неплохо даже сделать размазню. Можно добавить немного томатного или «корейского» соуса. Больше в этот раз лучше ничего не есть.
7. Соленая вода вызывает привлечение жидкости к стенкам кишечника, что является частью очистки. Поэтому если жажда не очень беспокоит, после приема пиши 1—’2 часа желательно не нить. За тем можно употреблять воду, слабые настои трав (мяты, липы, ромашки и др.». минеральную воду, слабый чай и т. д. От кофе и какао в этот день лучше отказаться.
8. Второй раз лучше кушать не ранее чем через три часа. В этот день не рекомендуют есть мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, сочетания фруктов с другой едой. Начиная со второго приема пищи можно употреблять каши, овощи, хлеб, сыр. На следующий день желательно исключить животную пищу и кондитерские изделия.
9. Шанк Пракшалана дает достаточно большую нагрузку на мышцы, участвующие в выполняемых движениях. Поэтому в этот день и на следующий возможны легкие мышечные боли. Никаких Других упражнений в эти два дня лучше не делать.
10. Шанк Пракшалану желательно практиковать раз в три месяца при смене времен года. Очень хорошо проводить ее за два дня до голодания.
Дхирендра Брахмачари директор института йоготерапии в Дели, советует делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам.
Противопоказания
Шанк Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, острой дизентерии и других острых заболеваниях органов пищеварения (колите, гастрите, панкреатите, аппендиците и др.), туберкулезе и раке кишечника. Однако в периоды ремиссии при колите, гастрите и т. п. возможно излечение этих заболеваний Шанк Пракшаланой.
Процедура не применяется в течение недели после выхода из голодания, в период менструаций, при высокой температуре или давлении, сердечных приступах.
Эффект
Достигается полное очищение всего желудочно-кишечного тракта от отходов, в том числе от тех, которые приклеились к стенкам кишечника и в течение недель и даже месяцев не удаляются при обычной дефекации. Кишечник становится чистым. как у младенца, что заметно даже по характеру стула.
«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле. При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень — это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу». (Промывание пищеварительного тракта индийским народным способом. принятым в Ашрамах. Рукопись).
Чуть видоизмененный комплекс :
Описание последовательности упражнений.
Данная последовательность из четырёх простых упражнений позволяет провести воду по всему пищеварительному тракту. Упражнения практикуются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минуты.
Перед использованием данных материалов внимательно ознакомитесь с противопоказаниями к данной процедуре, соблюдайте здравый смысл и будьте внимательны к выполняемым упражнениям. Точно представляйте последовательность ваших действий в выполнении Шанк Пракшаланы.
ШАНК ПРАКШАЛАНА
Индийское название этого замечательного способа, не имеющего аналогов, очень метко отражает суть. Шанк Пракшалана означает «действие раковины», так как в этой процедуре вода свободно проходит через желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину. Метод заключается в том, что выпиваемая вода проталкивается с помощью специальных упражнений через все отделы кишечника и выводится через задний проход.
Все ранее описанные способы очищения имели ограниченное применение. Клизмы не действуют на тонкий кишечник, слабительные недостаточно Эффективно очищают толстую кишку. Между тем от состояния кишечника во многом зависят здоровье, самочувствие и работоспособность. Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии. Камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой, многочисленные кожные заболевания,
Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Самый забитый кишечник с каловыми твердынями и газовыми пробками после двух-трех процедур становится почти стерильным.
При глистных заболеваниях удаляется большая часть гельминтов, иногда к большому удивлению ничего не подозревавшего человека. Полное излечение достигается повторной очисткой или увеличением объема пропускаемой воды.
Выполняют Шанк Пракшалану только натощак, обычно утром. Оиа занимает от одного до трех часов. Кроме того, необходимо точно выдержать время первого приема пищи, а иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет. Поэтому процедуру лучше практиковать в выходной день.
Промывание производится соленой водой. Вода должна быть чуть теплой или комнатной температуры (для здоровых людей). На литр воды растворяют полную чайную ложку поваренной соли, Удобно готовить сразу два-три литра. так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости. Воду подсаливают, чтобы ограничить её всасывание в желудке и в кишечнике. Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выпол- няться друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна всем, кто делает хотя бы утреннюю зарядку.
Упражнение 1. Наклоны в торону. Техника.
1.
Встать прямо, ноги расставить на ширину 30—35 см, ступни держать
параллельно друг другу. Между ступнями должно быть именно 30— 35 см, в
зависимости от роста, это важно.2. Переплести пальцы рук, не соединяя ладони, и поднять руки над головой ладонями вверх. Немного вытянуться вверх.
3. Наклониться вправо. Наклон должен происходить строго в вертикальной плоскости, без прогиба вперед.
4. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и сразу наклониться влево. Голова все время находится между руками. В крайних положениях немного тянется боковая поверхность тела.
5. Быстро, без остановки, наклоняться вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это уйдет не больше 10 секунд.
Эффект
При наклонах открывается привратник, и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.
Упражнение 2. Повороты в сторону Техника
1.Встать
прямо и расставить ноги на 30— 35 см. Ступни держать параллельно друг
другу. Если раздвинуть ноги слишком широко или, напротив, поставить
слишком близко, требуемый эффект может быть не достигнут.2. Поднять прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Правый локоть находится на уровне плеч.
3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев.
4. Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернуться в другую сторону. Проходя исходное положение, поменять руки. Теперь правая рука вы тянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.
5. Быстро, без перерыва, повторять повороты влево и вправо, по 4 раза в каждую сторону. Все движения сделать примерно за 10 секунд.
Эффект
При поворотах вода из двенадцатиперстной кишки проходит в тощую кишку.
Упражнение 3. Повороты в упоре лежа. Техника.
1. Лечь на пол, на живот. Ладони разместить на полу по бокам груди. Ступни расставить на 30—35 см. опираться на пальцы ног.2. Выпрямить руки, поднимая туловище и прогибаясь назад. Таз при этом остается внизу, но пола не касается. О пол опираются только ладони и пальцы ног. Голову поднять, смотреть на потолок.
Это исходное положение. В дальнейшем его можно принимать, не ложась на пол.
3. Повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Правое плечо также поворачивается вправо. Позвоночник скручивается, ощущается сжатие в области поясницы.
4. Не задерживаясь, вернуться в исходное положение с вогнутой спиной и сразу повернуться влево.
5. Чередовать повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Все это займет от 10 до 15 секунд.
Эффект
Упражнение продвигает воду до тонкой кишке.
Упражнение 4. Выжимание живота. Техника.
1. Встать прямо, ноги расставить примерно в полтора раза шире плеч, носки повернуть немного вовнутрь.2. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и установить левую руку на левое колено. Рука слегка согнута в локте. Другая рука немного отведена в сторону,
3. Присесть, одновременно поворачивая корпус влево, пригибаясь и пронося правую руку к полу снаружи левой ступни. Ступни от пола не отрывать. Стараться, чтобы левое бедро при наклоне надавливало на живот.
4. Сразу вернуться в исходное положение, на ходу поменять руки. Правая опускается на колено, левая приподнимается. Повторить наклон вправо, вновь надавливая бедром на живот.
5. Выполнить упражнение 4 раза в каждую сторону.
Эти движения требуют около 10 секунд.
Эффект
Вода проходит по толстой кишке.
Все четыре упражнения надо освоить до процедуры, чтобы в дальнейшем не путаться. Обычно бывает достаточным повторить их несколько раз.
Описание процесса
1. Выпить стакан горячей соленой воды и сразу проделать серию упражнений. Все 4 упражнения выполняются подряд одно за другим.
2. Выпить второй стакан воды и снова проделать все движения. Таким образом выпить подряд 6 стаканов, повторяя после каждого из них все 4 упражнения.
3. Опорожнить кишечник.
4. Выпить очередной стакан воды и проделать серию движений. Если нет желания идти в туалет, выпить еще стакан и сделать упражнения.
5. Пить воду, выполняя после каждого стакана комплекс движений, и посещать по желанию туалет. Как правило, опорожняться стараются после каждого стакана.
Так делают до тех пор, пока извергаемая вода не станет совершенно чистой. В зависимости от степени загрязнения на это может уйти от 8 до 15 стаканов.
6. После достижения требуемого результата выпить два-три стакана несоленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и «выключит» сфинктер.
7. После промывания желудка не менее 30 минут, но не более часа ничего не есть. Однако в промежутке между получасом и часом после окончания процедуры нужно обязательно принять пищу.
Примечания
1. Иногда сразу не удается открыть привратник желудка. Вода тогда не покидает желудок, в нем ощущается тяжесть, бывает бульканье. В этом случае можно повторить комплекс 2—3 раза подряд. Случается даже, что упражнения приходится делать по 2 раза после каждого стакана.
Прохождение воды иногда удается существенно облегчить, выпив за 30 минут до начала процедуры 0,5 литра теплой воды (не чая!) с 2, 3 чайными ложками меда.
2. Обычно первая эвакуация происходит самостоятельно, приходится даже несколько сдерживать ее. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если через несколько минут после первого посещения туалета результата нет, следует, не выпивая пока воду, сделать подряд 1, 2 комплекса и принять на минуту «березку» (стойку на плечах).
Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только сфинктер первый раз приведен в действие, проблем больше не возникнет и последующие эвакуации происходят автоматически.
3. Существует и другой путь. Если вода упорно не проходит, хотя и покидает желудок, можно продолжать пить воду и делать упражнения. Если желудок переполнен — воду не пить, а только делать упражнения. При усталости можно лечь на несколько минут, расслабиться, а потом продолжать. Рано или поздно (в зависимости от состояния кишечника) результат обязательно будет достигнут. Но если человек сдался, можно прервать процедуру и очистить желудок рвотой, либо ничего не предпринимать и дождаться, когда вода всосется сама.
4. После каждого посещения туалета рекомендуется подмыться теплой водой. Если слизистая — оболочка заднего прохода раздражается от соли, то после подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом или питательным кремом.
5. По окончании процедуры в кишечнике еще остается вода, поэтому в течение ближайших часов придется еще несколько раз посетить туалет. Пить нельзя до крайней мере до первого приема пищи, иначе выпитая вода сама пройдет по всему кишечнику и будет извергнута. И даже после еды лучше еще некоторое время воздерживаться от налитков.
6. Пищеварительный тракт не советуют оставлять пустым более часа. Ведь при промывании солевым раствором удаляется даже слизь, предохраняющая стенки кишок от слипания. Первая еда обычно состоит из риса с топленым маслом или без масла. Рис отваривают на воде, без молока, соли и сахара. Зерна должны быть хорошо разварены, неплохо даже сделать размазню. Можно добавить немного томатного или «корейского» соуса. Больше в этот раз лучше ничего не есть.
7. Соленая вода вызывает привлечение жидкости к стенкам кишечника, что является частью очистки. Поэтому если жажда не очень беспокоит, после приема пиши 1—’2 часа желательно не нить. За тем можно употреблять воду, слабые настои трав (мяты, липы, ромашки и др.». минеральную воду, слабый чай и т. д. От кофе и какао в этот день лучше отказаться.
8. Второй раз лучше кушать не ранее чем через три часа. В этот день не рекомендуют есть мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, сочетания фруктов с другой едой. Начиная со второго приема пищи можно употреблять каши, овощи, хлеб, сыр. На следующий день желательно исключить животную пищу и кондитерские изделия.
9. Шанк Пракшалана дает достаточно большую нагрузку на мышцы, участвующие в выполняемых движениях. Поэтому в этот день и на следующий возможны легкие мышечные боли. Никаких Других упражнений в эти два дня лучше не делать.
10. Шанк Пракшалану желательно практиковать раз в три месяца при смене времен года. Очень хорошо проводить ее за два дня до голодания.
Дхирендра Брахмачари директор института йоготерапии в Дели, советует делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам.
Противопоказания
Шанк Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, острой дизентерии и других острых заболеваниях органов пищеварения (колите, гастрите, панкреатите, аппендиците и др.), туберкулезе и раке кишечника. Однако в периоды ремиссии при колите, гастрите и т. п. возможно излечение этих заболеваний Шанк Пракшаланой.
Процедура не применяется в течение недели после выхода из голодания, в период менструаций, при высокой температуре или давлении, сердечных приступах.
Эффект
Достигается полное очищение всего желудочно-кишечного тракта от отходов, в том числе от тех, которые приклеились к стенкам кишечника и в течение недель и даже месяцев не удаляются при обычной дефекации. Кишечник становится чистым. как у младенца, что заметно даже по характеру стула.
«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле. При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень — это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу». (Промывание пищеварительного тракта индийским народным способом. принятым в Ашрамах. Рукопись).
Чуть видоизмененный комплекс :
Описание последовательности упражнений.
Данная последовательность из четырёх простых упражнений позволяет провести воду по всему пищеварительному тракту. Упражнения практикуются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минуты.
Упражнение 1. |
Встать, стопы на ширине таза, выпрямиться. Со вдохом поднять руки через стороны вверх, переплести пальцы и развернуть замок вверх. С выдохом вытянуться всем телом вверх, от стоп до ладоней. Особое внимание на расслабление и вытяжение нижней части корпуса. Далее, не теряя вытяжения вверх, начинаем наклоняться влево и вправо. Выдох наклон, вдох - вытягиваемся вверх, выдох - наклон в другую сторону, вдох – вытягиваемся вверх. Всего делаем по 4 наклона в каждую сторону. Первое упражнение позволяет открыть привратник желудка, и вода постепенно начинает поступать в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. |
Упражнение 2.  |
Встать, стопы шире таза, вытянуть руки вперёд. Согнуть левую руку и
коснуться пальцами левой руки правой ключицы. Из этого положения
начинаем поворачивать торс вправо и влево, нижняя часть тела неподвижна,
скручиваемся в талии. Взглядом следим за правой рукой. Выполнить, не
останавливаясь, по 4 поворота в каждую сторону. Второе упражнение помогает воде пройти по тонкому кишечнику. |
Упражнение 3. |
Выполнить позу кобры (бхуджангасану), поставить пальцы ног на пол и
приподнять таз и бедра над полом, расстояние между стопами должно быть
примерно 30 см. Из этого положения с выдохами выполнить повороты
туловища вправо и влево. При повороте вправо стараемся увидеть левую
пятку, при повороте влево – правую. Скручивание происходит также в талии, таз и ноги остаются в горизонтальной плоскости. Можно опускать таз чуть ниже, но нужно быть очень внимательными, чтобы не перегрузить поясницу, необходимо держать мышцы спины в тонусе. Выполнить по 4 поворота в каждую сторону. Это упражнение помогает воде продвинуться дальше по тонкому кишечнику. |
Упражнение 4. |
Исходное положение - сидя на корточках, стопы на ширине таза, ладони на коленях. С выдохом опустить левое колено к правой стопе, развернуть торс вправо, прижав живот к внутренней части правого бедра скрутиться вправо, взгляд назад. Со вдохом животом вернуться в исходное положение и с выдохом опустить правое колено к левой стопе, скрутиться влево. Выполнить скручивания вправо и влево по 4 раза начиная со скручивания ВПРАВО(это важно). Четвёртое упражнение позволяет воде пройти из тонкого кишечника в толстый кишечник и далее к выходу из него. При проблемах с коленями или голеностопными суставами это упражнение можно заменять позой плуга (халасаной) в расслабленном варианте, время фиксации примерно 1 минута, затем поза расслабления (шавасана) - 1 минута. |
Комментариев нет:
Отправить комментарий