Четыре простые асаны помогут быстро
восстановить естественное течение энергии в женском теле и привести
нервную систему в равновесие. Ударим йогой по стрессу!:)
Поза Плуга: Лягте на спину.
Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми,
пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам
ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник
обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а
руки вдоль туловища.
Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за
пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз
вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным
дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это
упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий