Как ускорить метаболизм и похудеть с помощью йоги

    

Всем известно, что йога улучшает гибкость и помогает справляться со стрессом. Кроме того, некоторые асаны способны улучшить обмен веществ. Читай об этом подробнее!
 

Метаболизм – это способность тела превращать съеденное в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. Скорость обмена веществ у каждого своя, она во многом зависит от питания и твоего образа жизни. Если мы активны, обмен веществ усиливается, что в свою очередь способствует потере веса. Занимаясь йогой можно активизировать те системы организма, которые мешают нашему телу получать из еды все то, что ему нужно и, соответственно, сделать метаболизм более активным.
Пищеварение
Одним из основных компонентов, влияющих на скорость метаболических процессов, является работа пищеварительного тракта и печени. Когда эти два органа функционируют не правильно, страдает все тело. Поскольку оба органа расположены в области живота, то и йога асаны направленные на эту зону оказывают прекрасный стимулирующий эффект.
К примеру, Сурья намаскар – это комплекс, во время выполнения которого не только учащается пульс, но и активно работает живот. Различные вариации Навасаны тоже хороши, так как помимо укрепления мышц они влияют на работу внутренних органов брюшной полости.
Кровообращение
Еще один признак вялого обмена веществ - плохое кровообращение. Если твои органы не снабжаются кровью с нормальной скоростью, страдает весь организм. Занимаясь Пранаямой ты не только стимулируешь кровообращение, но и улучшаешь иммунитет.
Хорошими йоговскими упражнениями для этой цели, являются Капалабхати и Бхастрика. В этих пранаямах активно используются мышцы живота, что приводит к активизации кровообращения во всем теле.
Мышечный корсет
В арсенале йоги есть огромное количество силовых поз, именно эти позы помогают развивать определенные группы мышц. Если твои мышцы достаточно развиты и у них хорошая плотность то, как следствие, ты будешь сжигать большее количество калорий, затрачивая на это меньше сил. Для создания хорошего мышечного корсета обрати внимание на такие направления йоги как Power yoga, Ashtanga Vinyasa и Yoga23. Помни, что в любом из этих стилей очень важна правильная техника, так что не поленись досконально изучить выполняемые позы.
Равновесие
Одна из целей йоги – это гармония души и тела. Все асаны, вне зависимости от стиля , созданы, чтобы развивать ощущение и привычку к такому балансу. Вначале мы делаем позу, потом подключаем работу с дыханием и как результат, становимся более осознанными как в практике так и в повседневной жизни.
Занятия йогой подталкивают нас к более здоровому образу жизни, избавлению от вредных привычек и все это происходит без какого-либо напряжения, так что происходящие изменения кажутся вполне естественным процессом.
Помни, в здоровом теле здоровый дух, спокойный ум и, естественно, хороший обмен веществ!